Soal dan Pembahasan Penjaskes kelas XII Atletik

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarah sejauh-jauhnya.

1. Nomor perlombaan yang tidak termasuk dalam cabang olahraga atletik adalah....

a. tolak peluru

b. lari Zig-zag

c. lempar lembing

d. lompat jauh

e. jalan cepat

Jawaban: B. lari zig-zag

Pembahasan: Lari zig-zag tidak termasuk dalam nomor pelombaan cabang olahraga atletik.

Berikut adalah nomor dari cabang oralahraga atletik:

1. Lari cepat

2. Jalan cepat

3. Lari gawang

4. Lompat jauh

5. Lompat tinggi

kemudian ada Event melempar

tolak peluru

lempar lembing

lempar cakram

lontar martil

2. Teknik yang tidak terdapat dalam lompat jauh adalah....

a. awalan

b. pendaratan

c. tolakan

d. memasuki garis finis

e. sikap badan di udara

Jawaban: D. Memasuki garis finis

Pembahasan: Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarah sejauh-jauhnya. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat.

3. Pelompat jauh hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis dari saat ....

a. awalan

b.menumpu dibalok tumpuan 

c. mendarat di bak pasir

d. melangkah kaki

e. berjalan di udara

Jawaban: A. awalan

Pembahasan: Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan. dalam melakukan awalan pelompat hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis hingga sampai ke balok tumpuan. 

4. Suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya disebut dengan .....

a. lompat tinggi

b. lompat jauh

c. lompat jangkit

d. lompat kangkang

e. loncat harimau

Jawaban: B. Lompat Jauh

Pembahasan: Suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya disebut dengan lompat jauh.

5. Jarak lompat jauh merupakan hasil penggabungan dari ....

a. Kekuatan dengan daya tahan

b. momentum horizontal dengan awalan

c. momentum horizontal dengan momentum vertikal

d. daya tahan dengan kelenturan

e. momentum vertikal dengan daya tahan

Jawaban: C.momentum horizontal dan momentum vertikal

Pembahasan: Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

6. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh saat kaki menyentuh bak pasir adalah....

a. Kaki dimasukkan

b. Kaki ditegangkan

c. kaki diluruskan

d. kaki dilemas-lenturkan

e. kaki dikencangkan

Jawaban: D. kaki dilemas-lenturkan

Pembahasan: Sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan serta dilenturkan. Ini untuk mencegah cedera. 

7. Cara membawa lembing dapat dilakukan dengan lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah ....

a. depan serang ke bawah

b. depan serong ke atas

c. belakang serong ke atas

d. depan serong ke samping

e. belakang serong ke bawah

Jawaban: B. depan serong ke atas

Pemabahasan: Cara membawa lembing dapat dilakukan dengan lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan dengan menyerong ke atas.

8. Diameter lapangan untuk melempar dalam olahraga lempar cakram adalah....

a. 12,5 meter

b. 2,25 meeter

c. 5,20 meter

d. 2,50 meter

e. 2,25 meter

Jawaban: D. 2,50 meter

Pembahasan: Lapangan lempar cakram berbentuk lingkaran dengan diameter 2,50 m, sesuai dengan peraturan IAAF 2005.

9. Bentuk awalan dalam melakukan lemparan cakram adalah....

a. mengayunkan kaki 

b. menyilang kaki

c. menyamping arah lemparan

d. gerakan melompat

e. gerakan berputar

Jawaban: E. gerakan berputar 

Pembahasan:  Awalan dilakukan dalam  bentuk gerakan berputar.

10. Pada saat cakram lepas dari tangan, diikuti dengan badan....

a. mundur ke belakang 

b. tetap diam

c. maju ke depan

d. condong ke depan

e. condong ke belakang

Jawaban: D. condong ke depan

Pembahasan: Pada waktu cakram akan dilepaskan dari tangan, kaki kanan ditolakkan dan badan dilonjakkan ke atas ke depan. Sedangkan sikap akhir adalah setelah cakram lepas dari tangan secepatnya kaki kanan itu mendarat. Kaki kiri diangkat lemas ke helakang lemas, badan bungkuk ke depan. tangan kiri ke belakang dan tangan kanan dengan siku dibengkokkan berada di depan badan lemas. 

Jika terdapat kesalahan mohon disampaikan pada kolom komentar  

Terima Kasih

Share :