Soal Penjaskes Kelas 11 Lompat Jongkok

Lompat jongkok merupakan jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

 1. Layangan pertama dalam lompatan di atas peti adalah ....

a. Saat berumpu pada tangan

b. tolakan kaki sampai sikap mendarat di matras

c. saat tumpuan tangan sampai sikap mendarat

d. Saat menolakkan kaki sampai tangan menumpu pada peti lompat

e. saat mendarat pada matras

Jawaban: D. Saat menolakkan kaki sampai tangan menumpu pada peti lompat

Pembahasan: Gerakan melayang terjadi setelah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada saat melayang, sikap badan dapat jongkok, menyudut, atau lurus. adapun gerakannya dapat dilakukan dengan salto dan pantulan. 

2. Awalan melakukan lompatan jongkok harus berlari dengan kecepatan ....

a. Pelan - Pelan

b. Sedang

c. Cepat

d. Bergantung pada kondisi

e. tidak ada ketentuan

Jawaban: C. Cepat

Pembahasan: Awalan lari yang dilakukan harus semakin menigkat mendekati papan tolak, sehingga mendapatkan dorongan ke depan dalam mempersiapkan tolakan ke atas depan.

3. Floor exercise adalah istilah lain dari ....

a. atletik

b. aerobik

c. Senam lantai

d. Voli

e. Senam Irama

Jawaban: C. Senam Lantai

Pembahasan: Senam lantai dalam bahasa inggris floor exercise adalah kegiatan olaharaga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

4. Lompat Jongkok mengandung unsur empat tahapan berikut ini, kecuali .....

a. awalan

b. Tolakan

c. Melayang

d. Mendarat

e. Mengguling 

Jawaban: E. Mengguling

Pembahasan: Dalam lompat jongkok ada 4 tahap yaitu Awalan, Tolakan, Melayang, Mendarat.

5. Salah satu tujuan senam adalah

a. Mengurangi kelelahan

b. mengurangi berat badan

c. menambah nafsu makan

d. memperbaiki bentuk sikap dan berguna untuk kesehatan

e. menjaga kesehatan

Jawaban: D. Memperbaiki bentuk sikap dan berguna untuk kesehatan.

Pembahasan: Tujuan senam sesalian sebagai kesehatan juga membiasakan dan disiplin sikap dan ketepatan dalam gerak sehingga tubuh terlatih dalam bentuk sikap gerakan.

6. Alat Bantu yang biasa digunakan dalam lompat jongkok adalah ....

a. kuda-kuda pelana

b. kuda-kuda lompat

c. palang sejajar

d. palang bertingkat

e. tali

Jawaban: B. Kuda-Kuda Lompat

Pembahasan: Kuda-kuda lompat adalah alat bantu dalam lompat jongkok, kuda-kuda lompat menjadi tumpuan dalam memuali lompatan.

7. Yang disebut layangan kedua pada lompat jongkok adalah ....

a. menolak kaki dan bertumpu pada tangan

b. tolakan kaki sampai sikap mendarat di matras

c. saat tumpuan tangan sampai sikap mendarat

d. saat menolakkan kaki sampai tangan menumpu pada peti loncat

e. Saat mendarat pada matras

Jawaban: C. Saat tumpuan tangan sampai sikap mendarat

Pemabahasan: Layangan kedua, setelah layangan pertama dan tumpuan kedua tangan, maka kaki yang sedang melayang dirapatkan dan ditekuk pada lutut. Gerak kaki ini harus searah dengan arah loncatan, kemudian bersiap untuk melakukan pendaratan.

8. Jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat disebut dengan ....

a. lompat jongkok

b. lompat krangkang 

c. lompat flix-flax

d. lompat harimau

e. lompat preflight

Jawaban: A. Lompat Jongkok

Pembahasan: Lompat Jongkok adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

9. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat adalah ....

a. melakukan tolakan kaki

b. kedua tangan menahan berat badan

c. kedua kaki dibuka lebar lebar

d. mendarat dengan kedua kaki

e. posisi badan tetap terjal

Jawaban: B. Kedua tangan menahan berat badan

Pembahasan: Pada lompat Jongkok, sikap kaki pada saat melewati peti lompat harus dalam keadaan jongkok atau menarik kedua tungkai sedekta mungkin dengan dada.

10. Mencegah kemungkinan terjadinya cedera otot merupakan manfaat dilakukannya .....

a. Pemanasan

b. latihan 

c. olahraga teratur

d. pendinginan

e. persiapan

Jawaban: A. Pemanasan

Pembahasan: Pemanasan adalah cara agar tubuh terhindar dari cedera, pemanasan dilakukan dengan menggerakkan dan merenggangkan tubuh agar tubuh terbiasa dengan gerakan tubuh yang akan dilakukan.  

Jika Terdapat kesalahan mohon sampaikan pada kolom komentar

Terima Kasih 

Share :