Soal Penjaskes Kelas 11 Senam Ritmik

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya. senam irama menekankan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

 

1. Kepala menengok ke kiri dan kanan secara bergantian, dengan dorongan tangan pada pipi termasuk dalam gerakan ....

a. Pemanasan

b. Inti

c. Pendinginan

d. Penutup

e. Dasar

Jawaban: A. Pemanasan

Pembahasan: Pemanasan merupakan tahap awal sebelum melakukan senam ritmik. Fase ini diawali dengan kegiatan stretching, yaitu perenggangan otot-otot tubuh dilanjutkan dengan gerakan dinamis pemanasan. Tujuan dari gerakan ini mencegah kemungkinan cedera yang berbahaya. 

2. Waktu yang diperlukan dalam gerak pendinginan berkisar antara ....

a. 5 - 10 menit

b. 5 - 15 menit

c. 10 - 15 menit

d. 15 - 20 menit

e. 20 - 25 menit

Jawaban: A. 5 - 10 menit

Pembahasan: Pendinginan merupakan usaha untuk menurunkan kondisi tubuh dari kerja dengan intensitas yang tinggi secara bertahap dan teratur, agar kembali ke keadaan semula. Fase ini dilakukan selama 5 - 10 menit tergantung pada kebutuhan individu.

3. Langkah keseimbangan dalam senam irama disebut ....

a. Looppas

b. Ballanspas

c. Wallpass

d. Galooppas

e. Kruispas

Jawaban: B. Ballanspas

Pembahasan: Ballanspas atau langkah keseimbangan dimulai dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian pada hitungan pertama langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian pada hitungan kedua kaki kanan menyusul melangkah kedepan. ketika tumit kaki kanan

4. Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah .... 

a. Kelincahan

b. Kelentukan tubuh

c. Keindahan

d. Keharmonisan

e. Kecepatan Gerakan

Jawaban: B. Kelentukan Tubuh 

Pembahasan: Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

 

5. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan gerak yang....

a. Kaku dan Cepat

b. Cepat dan Tepat

c. Fleksibel dan Patah-patah

d. Indah dan Lentur

e. Monoton dan Lama

Jawaban: D. Indah dan Lentur

Pembahasan: Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupu  tidak menggunakan alat 

6. Ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut menekuk. Gerakan ini merupakan bentuk ....

a. ayunan dua lengan kesamping

b. ayunan satu lengan depan belakang

c. ayunan lengan ke samping

d. ayunan dua lengan silang di muka bedan

e. variasi ayunan lengan

Jawaban: B. Ayunan satu lengan depan belakang

Pembahasan: Ayunan satu lengan depan belakang, dimulai dengan sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus kedepan. kemudian pada hitungan pertama ayun lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. Hitungan kedua ayunkan kembali tangan kiri kedepan. Setelah itu hitungan ketiga sampai keempat sama dengan hitungan satu dan dua hanya saja dilakukan dengan tangan kanan. lakukan latihan ini 6 x 4 dengan irama 4/4

7. Gerakan dalam senam ritmik yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antara anggota tubuh  adalah gerakan ....

a. Pemanasan

b. Inti

c. Dasar

d. Pendinginan

e. Peregangan

Jawaban: B. Inti

Pembahasan: Gerakan inti merupakan gerkan yang aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.

8. Gerakan senam yang bertujuan menurunkan kerja jantung dan denyut nadi adalah ....

a. Pemanasan

b. Inti

c. Pendinginan

d. Peragangan

e. Dasar

Jawaban: C. Pendinginan

Pembahasan: Pendinginan merupakan usaha untuk menurunkan intensitas dari kerja tubuh, menormalkan kerja jantung dan denyut nadi secara bertahap dan teratur agar kembali pada keadaan semula.

9. Merupakan usaha untuk menurunkan kondisi tubuh dari kerja dengan itensitas yang tinggi secara bertahap dan teratur, agar kembali ke keadaan semula, adalah tujuan dari gerakan ....

a. pemanasan

b. inti

c. dasar

d. pendinginan

e. peregangan

Jawaban: D. Pendinginan

Pembahasan: Pendinginan merupakan usaha untuk menurunkan intensitas dari kerja tubuh, menormalkan kerja jantung dan denyut nadi secara bertahap dan teratur agar kembali pada keadaan semula.

10. Salah satu bentuk aktivitas yang menggabungkan gerakan ayunan lengan, langkah kaki, dan gerakan anggota tubuh lainnya disesuaikan dengan irama hitungan/musik/lagu disebut sebagai ....

a. aktivitas senam

b. aktivitas gerak

c. aktivitas fisik

d. senam ritmik

e. ketangkasan

Jawaban: D. Senam ritmik

Pembahasan:  Senam irama atau disebut senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Pada senam irama ditambahkan irama (ritme) serta menekankan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Jika terdapat kesalahan mohon sampaikan pada kolom komentar

Terima Kasih

Share :