Soal Penjaskes Kelas 11 Renang

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga.

 

1. Salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air disebut dengan berenang gaya ....

a. Kupu-kupu

b. Kuda 

c. Dada

d. Bebas

e. Punggung

Jawaban: C. Dada

Pembahasan: Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

2. Gerakan yang terjadi dari pull, push, dan recovery adalah teknik gerakan pada....

a. Posisi badan

b. Gerakan lengan

c. Gerakan kaki

d. Koordinasi

e. Pengambilan napas

Jawaban: B. Gerakan Lengan

Pembahasan: Gerakan lengan pada gaya punggung terdiri atas dua bagian, yaitu gerakan recovery dan mendayung ( yang didalamnya ada 2 unsur gerakan yaitu gerakan menerik (pull) dan gerakan mendorong (push).

3. Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui ....

a. mulut

b. hidung

c. mulut dan hidung

d. pernapasan ditahan saat berenang

e. pernapasan dihembuskan

Jawaban: A. mulut 

Pembahasan: Pengambilan harus melalui mulut dan pandangan ke atas. pengambilan napas dilakukan ketika kedua lengan berada di dalam air, yaitu sewaktu tangan yang satu akan keluar dari permukaan air dan tangan yang baru masuk ke air.

4. Gaya berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air disebut....

a. renang gaya punggung

b. renang gaya kupu-kupu

c. renang gaya bebas

d. renag gaya ganti

e. renang gaya dada

Jawaban: A. Renang gaya punggung

Pembahasan: Posisi badan pada renang gaya punggung adalah badan telentang di permukaan air, usahakan badan mulai dari kepala sampai ujung kaki selurus mungkin.

5. Gerakan kaki sangat mirip dengan cara lumba-lumba menendang ekornya untuk mendorong dirinya dalam air merupakan bentuk gerakan kaki pada renang gaya ....

a. bebas

b. punggung

c. kupu-kupu

d. dada

e. katak

Jawaban: C. Kupu-kupu

Pembahasan: Gaya kupu-kupu adalah salah satu dari gaya renang yang diperlombakan dalam Olimpiade dan lomba-lomba resmi yang lain. Karena gerakan kakinya, gaya ini juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba atau dolphin.

6. Bagian tanga yang pertama kali masuk air pada gerakan lengan dalam renang gaya punggung adalah ....

a. Bagian Siku

b. ibu jari

c. jari kelingking

d. pangkal lengan

e. semua bagian tanga secara bersamaan

Jawaban:

Pembahasan:

7. Bentuk latihan pertama yang harus dilakukan oleh seseorang yang belajar berenang adalah ....

a. meluncur

b. mengapung

c. pernapasan

d. gerakan lengan

e. gerakan kaki

Jawaban: C. Pernapasan 

Pembahasan: Membiasakan pernapasan didalam air merupakah langkah awal dalam belajar berenang sehingga diri akan terbiasa melakukan pengambilan napas saat berenang.

8. Salah satu hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah....

a. melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot waktu berenang

b. mandi pada air pancuran yang disediakan sesaat setelah masuk kolam renang

c. melatih irama tangan terleih dahulu sebelum bentuk-bentuk latihan lainnya

d. berjalan di tepi kolam dengan kedalaman yang cocok

e.  memeriksa lokasi perlengkapan serta petugas penolong kecelakaan

Jawaban: A. melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot waktu berenang.

Pembahasan: Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang-kejang otot pada saat berenang. Pemanasan bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan (senam kecil) atau berlari-lari kecil. 

9. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. kedua belah tangan secara bergantian digerakan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh, merupakan teknik gerak dalam renang gaya ....

a. bebas

b. dada

c. kupu-kupu

d. punggung

e. kombinasi

Jawaban: D. Punggung 

Pembahasan: Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. kedua belah tangan secara bergantian digerakan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.

10. Pengambilan napas dilakuakn melalui mulut pada saat mulut keluar dari permukaan air. saat pengambilan napas, badan atau dada tidak boleh diangkat merupakan teknik pengambilan napas pada renang gaya ....

a. Bebas 

b. punggung

c. kupu-kupu

d. dada

e. Katak 

Jawaban: C. Kupu-kupu 

Pembahasan: Pengambilan napas gaya renang kupu-kupu dilakuakn melalui mulut pada saat mulut keluar dari permukaan air. saat pengambilan napas, badan atau dada tidak boleh diangkat.

Jika terdapat kesalahan mohon sampaikan pada kolom komentar.

Terima Kasih.

Share :